Din kurv (0)

3-dages yoga- & meditationsretreat for kvinder

Forkæl dig selv med en forlænget weekend. En time-out hvor du vender blikket indad og lader op med yoga og meditation, mens du nyder stilheden og får masser af inspiration, ro og hvile.

Trænger du til en velfortjent pause med rigelig med tid til bare at være?  

Drømmer du om fuld opmærksomhed på dig selv, hvor du stopper op, tuner ind og lytter til dit hjerte, din indre GPS? 

Lyder det tillokkende med fire dage med ro & fordybelse, daglig feminin styrkende slow-flow-yoga, yummy yin-yoga, meditation og reflektion og nærende sund økologisk grøn mad. Som bliver serveret vel at mærke! Alt imens at du er omgivet af den smukkeste natur med udsigt til skov og sø?

Så tag med på dette yoga & meditations-retreat med Trine på et nyrenoveret kurcenter på Midtsjælland lidt udenfor Ringsted. Vent ikke for længe med at booke din plads, for der er kun plads til 12 kvinder.          

Hvorfor tage på retreat?

For mig er det essentielt at prioritere tid til at tage på retreats. Det er mine time outs, hvor jeg trækker stikket og vender blikket indad.  Det er min treat til mig selv, hvor jeg kun har mig selv at tænke på, og tager mig tid til at mærke efter, om jeg er på rette vej i forhold til mine mål og drømme. Det er mig-tid, hvor jeg nærer min krop og mit sind med yoga, meditation, periodevis stilhed og rigelig med hvile.  

Når vi tager på retreat, tager vi væk fra vores vante omgivelser, vores gængse roller som mødre, kærester, veninder, kollegaer mv. og fra vores travle kalendere. Vi skaber rum til  fordybelse og refleksion. Vi lader op og nærer os selv. Vi tager os tid til at lytte indefter og mærke, om vi er på rette vej i forhold til vores inderste drømme og ønsker. Vi lytter til vores indre visdom og tager ansvar for vores eget velbefindende.

Stressniveauet i dag er højere end nogen sinde. Og det ser ud til at fortsætte i opadgående retning. Så med mindre at du har valgt at leve off-line, så jonglerer du garanteret også med på den ene side at være på, i gang og tilgængelig og på den anden side at finde tid til dig selv, til fordybelse og til bare at være.

Giver vi os selv denne tid til fordybelse som kvinder, er det ikke blot en investering i os selv. Også vores kære og nære vil få en gladere kvinde, mor, kæreste, veninde hjem, som har overskud og noget at give af. 

Alt dette giver du dig selv ved at tage med Trine på retreat:

  • Feminin Yoga og meditationsøvelser, der styrker og revitaliserer dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt
  • En større forståelse for, hvordan du som kvinde med fordel kan balancere aktivitet og hvile for at få et mere nydelsesfuldt liv
  • Stilhed og smuk natur som får dig ned i tempo og afstresser hele dit system 
  • Med kun 12 deltagere er der god tid og masser af fokus på dig og dine behov 
  • Yoga, kost og dagsrytme, der booster din vitalitet, dine indre organer og balancerer dine hormoner 
  • Nærende sund vegetarisk mad tilberedt af øko råvarer - og du skal ikke røre en finger! 
  • Indkvartering på lækre enkelt- eller dobbeltværelser med elevationssenge og eget toilet og bad 
  • Mere energi på kontoen og en dejlig fredfyldt fornemmelse indeni 
  • Inspiration til, hvordan du kan integrere små lommer med retreat-stemning i din hverdag, når du kommer hjem  

Hvad kan du forvente?

Du kan forvente de helt perfekte rammer for fordybelse, fra du kommer, til du tager afsted:

Programmet

Ankomst: Vi starter med fælles middag kl. 18 om torsdagen. Ankomst ml. kl. 17-18.  Middag kl. 18. Åbnings'cirkel' og yoga kl. 19-21

Afrejse: Søndag kl. 11 efter yoga og morgenbrunch.

En typisk retreat-dag ser således ud:

kl. 8            Morgenmad i stilhed

kl. 9-12      Morgenmeditation & Feminin Yoga (læs mere om yogaundervisningen nedenfor)

kl. 12:30    Frokost

                  Pause, hvor du kan tage en lur, få en massage, gå en tur eller snakke og hygge dig

kl. 16-17    Yin Yoga  (læs mere om yogaundervisningen nedenfor)

kl. 18          Aftensmad

kl. 20:30-21 Aftenmeditation  og vi afslutter  dagen i stilhed

Sengetid kl. 21:30

Stilhed og Digital Sabatical

Under retreatet vil vi være stille fra kl. 21 til og med næste dags morgenmad som en mulighed for at fordybe sig i og med sig selv. Jeg vil desuden opfordre dig til at lade computeren blive hjemme og mobilen være slukket for rigtig at få oplevelsen af ro og fordybelse.

Yogaen

Feminin Slow Flow Yoga er dynamisk yoga, hvor vi bevæger os ind i yogastillingerne i takt med åndedrættet. Det er yoga, der styrker din krop og øger din fleksibilitet samtidig med, at du guides ind i følelsen af yoga. Vi laver yogaøvelser, der har særligt relevans for kvindekroppen.

Yin Yoga er en mere meditativ og dyb form for yoga, der består af længere holdte yogastræk, som typisk holdes 3-5 minutter. Du træner dit nærvær samtidigt med, at de dybe stræk særligt nærer de dybereliggende væv omkring hofter, bækken og den nedre del af ryggen og cirkulationen gennem meridianbanerne og de indre organer øges. Som den eneste i Danmark er jeg uddannet i Yin yoga af yin yogaens amerikanske ’mor’ og ’far’ Sarah Powers og Paul Grilley, som jeg har studeret under de seneste par år.

Maden

Vi har vores egen madmor under retreatet. Hun vil forkæle vores smagsløg og maver med sund nærende vegetarisk mad lavet af økologiske råvarer. Al mad er uden mælk og hvede.

Om Trine 

Jeg har fordybet mig i Women’s Yoga, Mindfulness Meditation og Kvindeliv og -helse igennem de seneste 12 år.

Gennem årene har jeg taget over 1000 timers teacher trainings og er flere gange årligt i udlandet for at videreuddanne mig. Jeg er den eneste dansker, der er uddannet i Yin & Yang Yoga og jeg er desuden igang med en 500 timers videreuddannelse hos Insight Yoga Institute i Californien med Sarah Powers som min personlige mentor.  

Priser & det praktiske:

Der er plads til 12 kvinder på dette retreat. Din investering for at gå vital og genopladet ind i efteråret er:

Datoer

3-dages retreat torsdag d. 22. til søndag d. 25. november, 2012

EARLY BIRD pris t.o.m. d. 12. oktober for november retreatet:

3350 kr. pr. person i delt dobbeltværelse med eget toilet og bad.

3850 kr. for enkeltværelse med eget toilet og bad.

Priser efter d. 12. oktober:

4350 kr. pr. person i delt dobbeltværelse med eget toilet og bad.

4600 kr. for enkeltværelse med eget toilet og bad.

Om stedet

Efter lang tids søgen, er det endelig lykkes mig, at finde en sand perle til afholdelse af mine retreats her i Danmark. Midt på Sjælland lidt uden for Ringsted ligger dette nyrenoverede kurcenter med lækre lyse fællesrum og værelser. Smuk natur lige uden for døren, som inviterer til at du kommer ned i tempo og vender blikket indad. Let fremkommeligt både for dig, der kommer fra Københavnsområdet (ca. 1 times kørsel i bil), det øvrige Sjælland, Fyn eller Jylland. Mulighed for fællesafhentning i St. Merløse hvis du kommer med offentlig transport.

Når du er tilmeldt sender vi dig en mail med alt det praktiske info med kørselsvejledning, forslag til pakkeliste mv. 

Alt dette får du:

  • 3 dages-ophold i nyrenoveret kurcenter på Midtsjælland midt i smuk natur 
  • Indkvartering på smukke enkelt- eller dobbeltværelser med elevationssenge og eget toilet og bad
  • Fuld forplejning med tre daglige vegetariske måltider (økologiske) tilberedt af vores egen madmor  
  • To daglig yogapas – både mindfuld slow flow yoga og receptiv yin yoga 
  • Meditationsundervisning morgen og aften 
  • Stilhed, ro og fordybelse 
  • Gruppementoring med inspiration til et nydelsesfuldt liv i flow, der ærer dine feminine natur 
  • Tid til at slappe af og lave det, du har lyst til 
  • Mulighed for at tilkøbe massagebehandlinger (bookes inden opholdet)

Rosenvængets Allé 7B 2100 København Ø, Danmark

Vi modtager...