Yoga Efter Fødslen 

- genopbyg din krop med baby ved din side

Ønsker du en effektiv og sikker efterfødselstræning, hvor du kan genopbygge formen og kroppen igen sammen med baby?

Bor du for langt væk til at følge mine Efterfødselshold i København, kan du lave yoga derhjemme, når det passer dig til min Efterfødselsyoga-DVD, som du kan læse udtalelser om HER

Trine's Mor & Baby-yoga er både for dig og baby. Genopbyggende efterfødselsyoga for dig, hvor dit barn kan ligge og kigge på, være med i øvelserne eller tage en lille lur, når der er brug for det. Og afslutningsvis laver vi blide yogaøvelser for baby. Vi bor i en hyggelig baggård med overdækket barnevognsparkering.

For dig, laver vi yoga der:

•  genopbygger styrken og muskeltoningen med øvelser for mave, bækkenbund og ryg
• løsner op for spændinger i skuldre og nakke
• vitaliserer og giver dig formen igen, så du får fornyet energi
• afspænder og skaber ro som kompensation for manglende søvn

For baby, laver vi blide yogaøvelser der:

• forbedrer fordøjelsen, afhjælper forstoppelse og luft i maven
• stimulerer babys sanser og motoriske udvikling
• styrker kontakten imellem jer og giver inspiration til fælles leg hjemme på stuegulvet

Undervisningen

Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha yoga med enkle effektive øvelser i et roligt flow i en babyvenlig atmosfære. Trine underviser i Mor & Baby yoga. Og baby er stor nok, til at du kan liste afsted om aftenen, er du velkommen på holdet Trines yogahold for kvinder - dog tidligst ca. 6 måneder efter fødslen.

Deltagere

Du er velkommen fra 6 uger efter fødslen - dog 8 uger ved kejsersnit og frem til dit barn begynder at kravle. Ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig for at være med.

Referencer

"Jeg har været meget glad for at følge Trines efterfødselshold, da man, ud over at få strammet op og strakt ud, får en stærkt tiltrængt ro i krop og hoved. Det at man bevidst retter fokus indad, synes jeg er meget nødvendigt, når man har små børn, der kræver en hele døgnet. Derudover er det jo meget praktisk, at ungerne kan kan ligge og kigge på, inddrages når behovet er for det eller tage en lur ved siden af en - det øger chancen for at man selv får lavet noget!"  Julie Kampmann

"Trines efterfødselshold for mor og baby Yoga har for mig været en meget berigende oplevelse. Yogaen tager hensyn til kroppen og den specielle periode, man som nybagt mor befinder sig i, og øvelserne er med til at ’få kroppen tilbage’. Trines viden og de små hold betyder endvidere, at

instruktionerne tilpasses eventuelle individuelle skavanker, og man føler sig altid sikker på,

at øvelserne er hensigtsmæssige for ens egen fysiske formåen. Som nybagt mor kan man godt have en følelse af, at ’egen-tid’ er en luksus, og det er derfor fantastisk med en stille stund, hvor man har mulighed for at rette fokus indad. Trine formår at skabe et rum, hvor der på én gang er plads til babyer og til fordybelse, og man går hver gang fra yogaen med en rigtig god og opløftet fornemmelse i krop og sind." Rikke Plougsbæk