Yoga For Gravide

- skræddersyet til dig og barnet i din mave

På Trine’s Gravidyogahold lærer du at anvende yogaens enkle og virksomme værktøjer, så du kan blive både fysisk og mentalt klædt på til fødslen af dit barn. En yogastund, der gør godt for både dig og baby.

Trine inddrager i gravidyogatimerne inspiration og vinkler fra yogaens verden, så timerne får form at  både fysisk og mental fødselsforberedelse. Det er for dig, der ønsker at:

• styrke din gravide krop på en sikker måde, så du kan være stærk og i form til fødslen

• få øvelser til at lindre de mest almindelige graviditetsgener som smerter i bækken, lænd og ryg

• forbedre din holdning for optimal placering af baby i livmoderen til fødslen

• lære at trække vejret igennem veerne og samarbejde med fødselsmusklerne

• få et repertoire af fødestillinger og bevægelser, som kan hjælpe dig under vearbejdet

• tage tiden til at slappe af og vende opmærksomheden ned til barnet i din mave

Undervisningen

Undervisningen består af vejrtrækningsøvelser, fysisk styrkende øvelser som udføres i et roligt flow, knibeøvelser, afslapning og meditation. Trine er som den eneste i Danmark certificeret efter YogaAlliance's højeste standarder indenfor gravidyoga. Hun har udgivet en anmelderrost Gravidyoga-DVD på dansk, svensk, norsk og engelsk, og derudover er hun certificeret til at uddanne Gravidyogalærere. 

Deltagere

Alle øvelser er tilpasset din gravide krop. Du behøver ikke at have dyrket yoga tidligere for at deltage. Alle kan være med og få glæde af undervisningen! Du kan starte til Gravidyoga, så tidligt i graviditeten, som du ønsker. Omvendt er det aldrig for sent at starte og flere af vores elever fortsætter helt frem til fødslen. Spørg endelig hvis du er i tvivl!

Referencer

"Jeg kan varmt anbefale Trines Gravidyoga-timer. Hendes undervisning rummer en rigtig fin kombination af enkle og virksomme fysiske og mentale øvelser. Trine har god indsigt i yogaens væsen og den gravide krops formåen. Det kombinerer hun, så der både er noget at hente for nybegyndere og den rutinerede yogi. Selv har jeg dyrket yoga i mange år. Jeg har stiftet bekendtskab med mange forskellige undervisere og yogaformer - også gennem min graviditet. Trines undervisning var for mig den helt perfekte træning samt forberedelse til fødselen. Tilmed har Trine formået at tilføje min praksis nye dimensioner. Tak for det. Og tak for de mange dejlige timer på yogamåtten."  Nanna Ewald Stigel

"Da jeg startede hos Trine, havde jeg ikke før dyrket nogen form for yoga, dette viste sig dog ikke at være noget problem, da der var god introduktion til hver øvelse og plads til spørgsmål. Gennem gravidyogatimerne fik jeg en stille stund for mig og min baby - et tiltrængt pusterum i en travl hverdag. I løbet af den time fik jeg koblet fuldstændig fra, fik mit fokus vendt indad og opnåede følelsen af en større kropsbevidsthed. Jeg kan varmt anbefale Gravidyoga med Trine, både fordi det giver dig en fantastisk dejlig stund under graviditeten, og fordi det er et rigtig godt redskab under fødslen. Der er ingen tvivl om at jeg vender tilbage!" Anna Hassing

"Den ugentlige gravidyogastund hos Trine var et ægte åndehul i hverdagen. Øvelserne og afspændingen gav ikke bare velvære her og nu, men også god ballast til fødslen. Og så gav kurset inspiration og stof til eftertanke om det at være gravid, selve fødslen og ikke mindst tiden bagefter. Kroppen og humøret havde det altid ti gange bedre efter sådan en omgang - og mon ikke også baby har nydt godt af det i maven…” Rie Toldam Knudsen